Articole

  Lipidele sau grasimile sunt o sursa majora de energie pentru organismul uman, insa nu e singura si, in plus, o cantitate prea mare de grasimi in dieta anticolesterol este daunatoare. Sistemul circulator este cel mai afectat, deoarece nivelul crescut al colesterolului contribuie la cresterea incidentei accidentelor vasculare si a numarului de infarcturi cardiace. Pe[…]

Alimentația copiilor, alimentație integrală variată este idealul în dezvoltarea armonioasă a copiilor. Copiii sunt audiența cea mai importantă când vorbim de alimentație sănătoasă. O dietă echilibrată este esențială pentru creșterea și dezvoltarea lor normală. La această vârsta ei își formează și definesc obiceiurile alimentare pe care le vor urma de-a lungul vieții. O alimentație corectă […]

Cura de slăbire – carente minerale   Cura de slăbire – carente minerale: trebuie avut în vedere ca o slabire facută la întimplare poate duce la grave carente minerale. Ca și la vitamine, carența de minerale se poate datora fie lipsei lor în cantitate suficientă într-o cură, fie unor tulburări de utilizare sau de metabolism.[…]

Dieta rapida printr-o slabire sanatoasa. Cand vrem sa mai pierdem si niste kilograme incomode si niste centimetri inestetici, se impune adoptarea unei diete mai restrictive si energetic si ca diversitate de alimente. In general, dieta rapida poate pune in pericol sanatatea pentru ca fie este fada (se bazeaza doar pe alimente sarace caloric dar si[…]

Silueta după izolare este unul dintre lucrurile care trebuie să ne preocupe acum, poate mai mult ca înainte pentru că starea de bine, inclusivă psihică, se regăsește și în stima de sine. Perioada petrecută în izolare, perioada distanțării sociale prilejuită de starea de urgență cauzată de coronavirus, a dus și la acumularea unor kilograme nedorite[…]

Căderea părului rămâne una dintre probleme esențiale estetice care fac probleme atât bărbaților, cât și femeilor. De aceea trebuie să spui „Stop căderii părului”. De ce reprezintă căderea părului o problemă așa mare? La nivelul scalpului există în jur de 100000 fire de păr, dintre acestea, zilnic cad în mod normal între 50-100, fiind înlocuite[…]

Vrei o dieta sănătoasă la birou? Site-ul silueta-naturala îți oferă ponturi care te pot ajuta să întreții o dietă sănătoasă la locul de muncă. Trebuie menționat, din primele rânduri, că specialistul în nutriție Lygia Alexandrescu propune un program variat pentru cei care nu au timp, din varii motive, de o întâlnire personală cu nutriționistul. O[…]

Concediul si kilogramele, un subiect de actualitate Concediul si kilogramele acumulate, ce legatură este între ele? Am urmat o dieta sanatoasa si echilibrata, am slabit, am fost la sala, la inot, si cate si mai cate, ca sa aratam bine in general si mai ales in concediu. Scopul concediului este bine determinat: odihna, nutritie, desprinderea[…]

Carentele de vitamine într-o cura de slabire, mai ales in perioada de iarna apar o serie de deficiente nutritive, fie datorita unui aport insuficient de trofine (substante alimentare), fie datorita unui superconsum sau a unor pierderi de substante nutritive in timpul digestiei. Si astfel apar o serie de simptome care pot fi un semn de[…]

Toate ne dorim un corp perfect, un corp suplu si frumos, dar nu intotdeauna acest lucru este posibil si una dintre problemele care poate ruina totul in aceasta privinta este bineinteles celulita. Dieta anticelulitica este una din metodele cele mai eficiente si la indemana care lupta impotriva celulitei. Exista mai multe metode de reducere sau[…]

Raceala – alimente benefice, alimente de evitat   Dietoterapia la o raceala, este un factor important pentru o recuperare rapidă. O dietă corespunzătoare are un mare impact în ceea ce privește rezistența și recuperarea după o răceală. Așadar în primul rând este esențial consumul de lichide la raceala: apa, ceai de plante și sucuri de[…]

Ce alimente care scad pofta de mancare Foamea este o nevoie organică, o senzație negativa, chiar dureroasa, de insatisfacție, e o necesitate acuta de a ne alimenta. Foamea este nevoie naturala, însă apetitul este o pofta, nu o necesitate. De aceea tendințele actuale promovează aceste alimente care scad pofta de mâncare care au abilitatea de[…]

Dieta Mediteraneana, cura ideală La final de februarie ne dorim să fim energici și sănatoși. Stilul de dieta mediteraneana este cel mai recomandat. De mii de ani popoarele din jurul mării Mediterane s-au bucurat de o viață activă. Mese pline de bunătăți naturale. Așadar, secretul acestora este ECHILIBRUL. Mănâncă ceea ce e sănatos și bun,[…]

Dieta Disociata   Lector Dr. Lygia Alexandrescu, Nutriționist acreditat CIO, fondator Silueta Naturală   Dieta disociata sau a combinatiilor alimentare este un regim de slabire aparut la inceptul anilor 1900, este inca foarte la moda si deci mediatizat. Principiul dietei disociate se bazează pe ipoteza că absorbția necorespunzatoare a alimentelor cauzeaza degenerarea țesuturilor și de[…]

14 Iunie este Ziua Mondiala a Donarii de sange. Dieta Donatorului de Sânge este un lucru foarte important. A dona sânge este un act unic pentru ca sângele daruit salvează vieți. Donarea de sânge este un adevarat cadou pentru persoanele care au nevoie de sange în caz de urgență sau pentru tratament medical continuu.  […]

Picioare și mâini umflate, tranzit intestinal lent, lipsa unor rezultate remarcabile în urma curei de slăbire? Toate acestea pot reprezenta semnele evidente ale retenției hidrice. Potrivit specialiștilor, aceasta apare atunci când organsimul reține în țesuturi mai multă apă decât are nevoie. Organismul uman conține peste 60% apă. Prin urmare, este esențial să fie menținut bine[…]

Siguranţa alimentară înseamnă sanatate prin aplicarea tuturor regulilor care sustin şi asigură obtinerea unor produse alimentare cu valoare nutritivă şi calitate optime. Siguranţa alimentară ca şi concept ne priveste pe toti. In anii ’90 Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a creat zece reguli pentru utilizarea alimentelor în condiții de siguranță. 1)Alegeți alimentele procesate pentru siguranță.[…]

Saptamana trecuta OMS a sesizat ca recenta creșterea agresiva a producției de alimente procesate, urbanizarea rapidă și schimbarea stilului de viață transformă si obiceiurile alimentare ale populatiei la nivel global. Alimentele foarte procesate sunt disponibie și accesibile, iar oamenii din întreaga lume consumă din ce in ce mai multe calorii / energie, grăsimi saturate, grăsimi[…]

Zilele de Paște înseamnă mai multă liniște și odihnă, desprinderea de realitatea de la serviciu sau de la școala şi de grijile cotidiene. E posibil însă ca relaxarea, indulgențele culinare şi mai multe ore de somn sa aducă 1-2 kilograme în plus. Acest lucru este valabil pentru întreaga familie, de la cei mari, până la[…]

Așteptăm cu nerăbdare să gustăm din bunătățile de Paști, deși abia am început Săptămâna Mare în care postul alimentar este unul dintre cele mai aspre. Pentru ca trecerea de la restricțiile alimentare la mesele îmbelșugate de sărbătoarea Învierii să nu vină cu îmbolnăviri şi cu multe kilograme în plus, trebuie să urmăm câteva sfaturi ale[…]

O EDUCATIE NUTRITIONALA se refera, in primul rand, la constientizarea nevoilor alimentare pentru fiecare organism in parte. Suntem diferiti, motiv pentru care trebuie sa aflam ceea ce ni se potriveste si ne face bine. Mai mult decat atat, o dieta adaptata organismului inseamna sa consumam alimente cu care ne-am obisnuit inca din copilarie, nu sa[…]

Un mit des întâlnit în nutriție este să nu mai consumam deloc pâine pentru a putea slăbi. Din păcate, sau din fericire mai degrabă am putea spune, viața fără carbohidrați nu există, deoarece ei sunt baza piramidei alimentare. O dietă în care avem doar salată și carne va da rezultate, însă pe termen scurt, riscând[…]

An de an, creştinii ortodocşi din întreaga lume prăznuiesc Sfinţii 40 de Mucenici. Cum putem să-i preparam sănătos astfel încât să nu aducă un aport prea mare de glucide aflăm de la nutriționistul Lygia Alexandrescu. Sărbătoarea mucenicilor este așteptată de români la început de martie și aceștia sunt preparați cu mare grijă pentru a fi cât mai[…]

Ce mâncăm de sărbători? Ne este greu să ne abținem la masa de Crăciun. Vrem și de acolo și de acolo, practic din toate. Lygia Alexandrescu, specialist în nutriție, spune că nu e neapărăt greșit, dar ar trebui să aplicăm un principiu simplu – puțin, dar de calitate. Este important să acordăm o atenție deosebită fiecărei mese pe care[…]

Este din nou Crăciun și este momentul să ne relaxăm, să ne adunăm lângă cei dragi, lângă familia apropiată și să uităm de rutina zilnică și de grijile ei. Așadar, această perioadă este specială prin încărcătura ei emoțională și tot speciale sunt mesele tradiționale românești. În acest an masa de Crăciun ar trebui să fie[…]

De la jumătatea lunii noiembrie, creştinii au intrat în Postul Crăciunului. Un timp pentru curăţare fizică şi mai ales spirituală, un timp pentru reflexie asupra vieţii şi a comportamentului. Lygia Alexandrescu, specialist în nutriţie, face imediat un plan alimentar în aşa fel încât să nu cădem în capcanele dezechilibrului şi a nu ajunge la medic[…]

Mesele îmbelșugate de Sărbători dăunează sănătății inimii și cresc nivelul colesterolului. Ce alimente care au în compoziție cantități semnificative de fibre putem să consumăm în această perioadă aflăm de la nutriționistul Lygia Alexandrescu, la ”Pastila de nutritie”. Sărbătorile înseamnă bucuria și fericirea de a fi împreună cu cei dragi, înseamnă bunătăți tradiționale cu gustul copilăriei.[…]

Este toamnă, deci zacusca devine alimentul-vedetă, alimentar de care ne bucurăm cu toţii. Cu vinete sau cu hribi, cu fasole sau cu peşte, reţetele de zacuscă circulă între gospodine. Pentru a fi cu adevarat bună, o zacuscă trebuie conţină legume proaspete de foarte bună calitate şi ulei vegetal presat la rece. Zacusca este mult judecată[…]

Este important de stiut ca ceea ce mancam influenteaza in mare masura capacitatea noastra de concentrare, dar si in general starea noastra emotionala. Exista asadar, o serie de alimente care pot imbunatati, prin consumarea lor, functiile creierului, a spus nutriţionistul Lygia Alexandrescu, miercuri, la Antena 3. Spre exemplu, o dieta bogata in acizi grasi esentiali omega[…]

Specialiștii în nutriție ne îndeamnă să fim ponderaţi atunci când consumăm grăsimi pentru a ne adapta sezonului rece. Trebuie să alegem grăsimile sănătoase pentru a nu ne îmbolnăvi ficatul. Ce fel de alimente nu trebuie să lipsească din dieta de iarnă astfel încât să ne protejăm şi ficatul, aflăm chiar de la nutriționistul Lygia Alexandrescu.[…]

Oamenii ar trebui să consume alimentele în funcţie de sex. De exemplu, specialiştii spun că femeile au nevoie mai mare de alimente bogate în fier şi calciu, în timp ce bărbaţii ar trebui să consume mai mult peşte şi proteine. „Printre multe alte deosebiri, nevoile nutritionale ale femeii si ale barbatului difera si ele. Exista[…]

Vin veşti bune de la nutriţionişti. Există o dietă care reduce drastic stările de anxietate.  De exemplu, frica sau emoţiile negative afectează direct sistemul nervos şi de aceea sunt indicate alimentele bogate în vitamine B, deoarece au un efect liniştitor. Specialiştii recomandă ca mai ales acum, în această perioadă de pandemie, să consumăm alimente care contribuie[…]

Vedeta toamnei în piață este incontestabil dovleacul. Facem supă, desert și tot felul de rețete cu el, iar copiii sunt încântați să facă felinare sau le decupeze coaja în tot felul de personaje.  Lygia Alexandrescu, specialist în nutriție, ne spune care sunt numeroasele beneficii ale dovleac ului pentru sănătate. ”E toamnă și dacă vorbim despre un[…]

Interacţiunile dintre alimente şi medicamente pot genera reacții adverse grave. Mai exact, pot apărea complicaţii dacă nu sunteţi atent la ce consumaţi în timpul unui tratament medicamentos. Unele suplimente pe bază de plante pot diminua sau creşte impactul unui medicament. Nutriţionistul Lygia Alexandrescu susține că ierburile și alimentele pot interacționa cu medicamentele pe care le luați în[…]

Pickled cucumbers, gogonele or cabbage. They are not only culinary delights, preferred by all Romanians, but also foods that help increase immunity. In the fermentation process, bacteria are born that, together with the flora in the body, help us in the face of seasonal infections. Lygia Alexandrescu explained to „Only good” the importance of pickles[…]

În plină pandemie de COVID-19, viroze respiratorii şi gripă sezonieră, alimentaţia are un rol esenţial în cazul celor care s-au îmbolnăvit. Dacă se tratează acasă, atunci pot respecta mai uşor reguli de bază. Hidratarea şi consumul de alimente cu proprietăţi antivirale şi antibacteriene ne întăresc sistemul imunitar. Nutriţionistul Lygia Alexandrescu ne ajută să punem în[…]

Toamna ne oferă un nutrient extrem de benefic sănătătii. Prezent în strugurii negri si rosii, în prune și afine, rodie sau mure, resveratrolul este un polifenol cu importante proprietăți antioxidante și anti-inflamatoare. Nutriționistul Lygia Alexandrescu a oferit mai multe informații la „Pastila de nutriție”. Toamna ne oferă un nutrient extrem de benefic sănătății. Prezent în strugurii negri și[…]

Gripa se răspândeşte cu mare viteză şi cea mai bună strategie de combatere a îmbolnăvirii este aplicarea măsurilor care să crească răspunsul imunitar al organismului. Pe lânga igiena personală şi a comunităţii în care trăim, care trebuie impecabil respectate, o importanţă crucială o au alimentaţia şi hidratarea corecte în profilaxia contaminării cu virusurile sezoniere. Pe[…]

In the fight against Covid-19 it has been shown that obesity and diabetes are two of the factors that can lead to serious complications or even death. That is why it is important to pay special attention to nutrition. Lygia Alexandrescu , a nutritionist, says that adherence to a   moderate glycemic index helps both to[…]

We are at the beginning of the cold season and the immune system of school children is being put to the test in the fight against pathogens, such as viruses and bacteria. And a proper diet can stimulate the immune system. Nutritionist Lygia Alexandrescu tells us what are the foods with which we can increase[…]

Dieta Rina este o dieta disociată pe zile, care propune consumarea anumitor grupe de alimente după un protocol ciclic de 4 zile pe parcursul a 3 luni. Prima ediție a cărtii despre dieta Rina a apărut in Slovacia in 2004, a avut un real succes și a fost tradusă în peste 10 limbi est europene.[…]

        România, alături de statele europene și de pe alte continente, sărbătorește în octombrie Ziua Mondiala a Alimentației 2020. Mai exact, pe 16 octombrie. Cum a luat înființare Ziua Mondială a alimentației Decizia de a marca Ziua Mondială a alimentaţiei la 16 octombrie a fost luată  la finalul anilor ’70. Evenimentul a[…]

Dieta pentru retentia de apa – Remedii homeopate  Remedii homeopate si dieta pentru retentia de apa Dieta pentru retentia de apa un lucru foarte important. E canicula si multe persoane, in special femeile sufera de retentie hidrica, manifestata prin umflarea mainilor, fetei si, in special a picioarelor. Prin prezentarea la medic, acesta este in masura[…]

Cum pregătim pielea pentru plajă Cum pregătim pielea pentru plajă? Vara a sosit si vacanta bate la usa pentru multi dintre noi. Bronzul mult dorit este la cativa pasi distanta, doar ca pregatirea pielii pentru vacanta este importanta. Pentru a evita posibilele efecte negative ale expunerii la radiatiile ultraviolete – arsuri solare, hiperpigmentare sau hipopigmentare.[…]

Insomnia Tratament Homeopat si Dietetic   Insomnia Tratament Homeopat si Dietetic. Un subiect de mare actualitate, ce este dezbatut în foarte multe medii academice. Rezolvarea acesteia este o problemă ce poate fi rezolvata usor, dacă se cunosc citeva lucruri de baza. Insomnia se defineste ca fiind incapacitatea unei persoane de a adormi sau de a-si[…]

How do you properly treat cellulite, which can have a negative impact on your personal and social life? Cellulite is a condition of the subcutaneous tissue. The layers of the skin are connected to each other by fibrous septa, which gradually contract and harden, leading to the compression of fat cells. The end result is[…]

Alimentația in perioada examenelor   Hai la examene!   Alimentația in perioada examenelor, un subiect de foarte mare interes pentru oricine doreste sa fie sănatos, să se poată concentra eficient si fără efort. Este un an special si copiii nostri vor sustine examene cu masca pe fata, asa cum recomanda legislatia in vigoare si deci,[…]

Tusea si alergiile – tratament homeopat Tusea si alergiile – tratament homeopat – poate fi mereu o soluție. Dupa o primavara cu expunere limitata la aer curat si miscare, adultii, dar si copiii cu infectii repetate de cai respiratorii si cu episoade de bronsita in antecedente pot prezenta reactii alergice cutanate de tio urticarie si[…]

Slăbire rapidă vara? Întodeauna un must. Înainte de vacanța la mare ne dorim să fim mai ușori și mai supli. Și natura ne pune la dispoziție o sumedenie de bunătăți care ne pot ajuta în acest sens. Vegetarianismul strict nu este nici pe departe o soluție pe termen lung. Însă este foarte utilă și recomandată[…]

COVID a devenit coșmarul ultimelor luni pe întreaga planetă. Există și metode profilactice pe care le avem cu toții la îndemână.Pe lângă igiena personală și a comunității în care trăim, care trebuie impecabil respectate, o importanță crucială o au alimentația și hidratarea corectă în profilaxia contaminării cu COVID 19. Suplimente suport în protecția anti-COVID În[…]

Masa de Paști în pandemie este un subiect foarte dezbatut în conditiile speciale date. Pentru că se apropie Sărbătoarea Paştelui, hai să fim mai grijulii de data asta. Să ne pregătim pentru sarbatoarea pascala, astfel încât ceea ce consumăm, după o perioadă în care am făcut mai puţină mişcare şi am fost izolaţi în casă,[…]

Un regim sănătos este tot ceea ce trebuie să targetăm. Celebra problemă a greutății corporale excesive este un subiect care va preocupa un procent important al populației globului.  Din păcate, cele mai utilizate diete sunt cele „la modă”. Determină efectul yo-yo și nu ajută la procesul de slăbire pe termen lung. Și dieta daneză intră în aceeași[…]

Dieta pentru o slabire rapida. Cu totii ne dorim o slabire rapida, insa cel mai important este sa ne cunoastem organismul pentru a putea crea un echilibru alimentar de lunga durata. Dacă reușim să ajungem la un echilibru, slăbirea rapidă va avea efectele dorite. Rezultatele pot fi mulțumitoare în primele 21 de zile. Este foarte[…]

  Esti gata sa slabesti! Din nou. Dieta personalizata si programul nutritional ne permit rezultate rapide, insa ce ar trebui sa ne dorim de fapt nu este doar sa slabim mai multe sau mai putine kilograme, ci pur si simplu sa adoptam niste obiceiuri alimentare care sa favorizeze si slabirea corporala, pe scurt o dietă[…]

Lupta anticancer este un subiect care, din pacate este din ce in ce mai actual. Aceasta lupta trebuie sa inceapa practic de la varste foarte fragede. Dieta anticancerigena poate fi una din armele pe care trebuie sa le folosim si este la indemana noastra, a tuturor. De multe ori auzim sau citim in ziare despre[…]

. Dieta sanatoasa si secretul siluetei un subiect dezbatut de foarte mulți ani.   Dieta sanatoasa si secretul siluetei dezbatut pe larg în studii si statistici clinice. Acestea au pus in evidenta faptul ca adultii si copiii care mananca sanatos dimineata au rezultate si performanta mai ridicata. Aceste persoane obosesc mult mai repede datorita faptului[…]

În toată această perioadă greu încercată, denumită brusc – carantină, alimentația de calitate, bogată în nutrienți (vezi aici), imediat biodisponibili și hidratarea corectă și completă pot fi de mare ajutor în prevenirea îmbolnăvirii cu COVID 19.  Carantina și regimul unei rutine Este important ca acum, în perioadă de carantină, alimentația să se mențină într-un program[…]

Atacul de panica poate fi prevenit prin controlul, evitarea sau reducerea alimentelor care intretin aceste tulburari si evident prin consumarea alimentelor care nu favorizeaza atacul de panică. Mai jos va este prezentat tratamentul dietetic al atacului de panica. Este stiut faptul ca pentru fiecare actiune este urmata de o reactie. Acest lucru este valabil si[…]

Anemia este o afecțiune care se dezvoltă atunci când sângele dumneavoastră nu dispune de suficiente globule roșii sănătoase în sânge. Aceste celule sunt principalii transportatori de oxigen la organe. În cazul în care celulele roşii din sânge sunt, de asemenea, deficitare in hemoglobină, atunci organismul nu primeste suficient oxigen. Simptomul principal al anemiei oboseala, apare[…]

Detoxifierea cu zarzavaturi nu este un trend, ci este o necesitate. Facem acest lucru fie cu ajutorul postului Paștelui, fie prin impunerea pe anumite perioade ale unui regim format strict din crudități. La început de primăvară piețele abundă de zarzavaturi. Toate au reale puteri terapeutice asupra organismului, privat de câteva luni de soare și hrană[…]

Metabolism. Ce este metabolismul? Este procesul prin care organismul nostru combina substantele nutritive, trofinele cu oxigenul pentru a obtine energia necesara functionarii sale corespunzatoare. Aceasta energie este masurata in calorii si reprezinta pentru organismul uman ceea ce reprezinta benzina pentru un automobil. Atunci cand principala noastra sursa de energie, zaharul din sange (glucoza), se consuma,[…]

Dieta antibalonare. Balonarea este un semnal al organismului care nu trebuie ignorat. Digestia reprezinta o serie de reactii chimice in care alimentele sunt descompuse in componentele din care ne luam nutrientii si energia. Materialul care ramane dupa descompunere merge mai departe pe tractul intestinal pentru eliminare. O parte din aceste resturi sunt gaze inodore in[…]

Acneea este o afectiune a pielii care afecteaza suprafetele corpului care contin glandele seboreice mari, incluzand nasul, fruntea, barbia, obrajii si spatele. Acneea se manifesta prin prezenta porilor incarcati si a leziunilor dermale cunoscute popular sub numele de cosuri. Afla mai multe despre dieta antiacnee Tratamentul medical recomandat de dermatologi consta in general in antibiotice[…]

Alimentatie sanatoasa la copii noștrii, ar trebui să fie dezideratul oricărui părinte. Dupa cum stiti, responsabilitatea unei alimentatii corecte a copiiilor ne revine noua, parintilor. Intr-o lume in care din ce in ce mai putina mancare sanatoasa se gaseste la indemana noastra, avem obligatia sa alegem o alimentatie sanatoasa la copii noștrii.  Trebuie sa avem[…]

Constipația este un simptom, nu o boală.  Ea este cauzată de cele mai multe ori de o dereglare in modul de functionare a colonului.  In mod normal, colonul indeplineste cateva sarcini: • elimina apa din materiile fecale care au trecut prin intestinul subtire • serveste ca loc de depozitare pentru materiile fecale • ajuta la[…]

Dieta disociata reprezintă un regim de slăbire foarte eficient. Există două tipuri de diete disociate: dieta disociata pe zile și dieta disociata pe mese. Dieta disociată pe zile Primul tip de dietă disociată presupune consumarea aceluiași tip de aliment și implicit principiu nutritiv pe o perioadă de una sau mai multe zile. Astfel, pe perioada[…]

S-a lansat primul manual de nutritie, avizat de Ministerul Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului, introdus ca opţional în curicula şcolară din România, realizat de către bine cunoscutul Nutritionist, Lector Univ. Dr. Lygia Alexandrescu şi editat de Editura Aramis. Manualul de nutritie, studiat ca opţional în şcolile din România începând cu acest an, îşi propune să[…]