Cum Ocolim Problemele Digestive De Sărbători. Mare Atenție! Între Mese Va Trebui Să Existe Obligatoriu O Pauză

Ce mâncăm de sărbători? Ne este greu să ne abținem la masa de Crăciun. Vrem și de acolo și de acolo, practic din toate. Lygia Alexandrescu, specialist în nutriție, spune că nu e neapărăt greșit, dar ar trebui să aplicăm un principiu simplu – puțin, dar de calitate. Este important să acordăm o atenție deosebită fiecărei mese pe care[…]

Lygia Alexandrescu, masa de Crăciun, departe de Camera de Urgențe

Este din nou Crăciun și este momentul să ne relaxăm, să ne adunăm lângă cei dragi, lângă familia apropiată și să uităm de rutina zilnică și de grijile ei. Așadar, această perioadă este specială prin încărcătura ei emoțională și tot speciale sunt mesele tradiționale românești. În acest an masa de Crăciun ar trebui să fie[…]

Lygia Alexandrescu, plan alimentar ca să nu cădem în capcanele dezechilibrului: ”Putem consuma din abundență

De la jumătatea lunii noiembrie, creştinii au intrat în Postul Crăciunului. Un timp pentru curăţare fizică şi mai ales spirituală, un timp pentru reflexie asupra vieţii şi a comportamentului. Lygia Alexandrescu, specialist în nutriţie, face imediat un plan alimentar în aşa fel încât să nu cădem în capcanele dezechilibrului şi a nu ajunge la medic[…]

Mesele de sărbători, pericol pentru sănătate. Ce alimente reduc colesterolul

Mesele îmbelșugate de Sărbători dăunează sănătății inimii și cresc nivelul colesterolului. Ce alimente care au în compoziție cantități semnificative de fibre putem să consumăm în această perioadă aflăm de la nutriționistul Lygia Alexandrescu, la ”Pastila de nutritie”. Sărbătorile înseamnă bucuria și fericirea de a fi împreună cu cei dragi, înseamnă bunătăți tradiționale cu gustul copilăriei.[…]

Zacusca, alimentul-vedetă al toamnei. Sfaturi utile de la Lygia Alexandrescu pentru o reţetă dietetică

Este toamnă, deci zacusca devine alimentul-vedetă, alimentar de care ne bucurăm cu toţii. Cu vinete sau cu hribi, cu fasole sau cu peşte, reţetele de zacuscă circulă între gospodine. Pentru a fi cu adevarat bună, o zacuscă trebuie conţină legume proaspete de foarte bună calitate şi ulei vegetal presat la rece. Zacusca este mult judecată[…]

Dieta pentru energie şi concentrare. Nutriţionistul Lygia Alexandrescu ne spune ce să mâncăm când lucrăm de acasă şi trebuie să dăm randament

Este important de stiut ca ceea ce mancam influenteaza in mare masura capacitatea noastra de concentrare, dar si in general starea noastra emotionala. Exista asadar, o serie de alimente care pot imbunatati, prin consumarea lor, functiile creierului, a spus nutriţionistul Lygia Alexandrescu, miercuri, la Antena 3. Spre exemplu, o dieta bogata in acizi grasi esentiali omega[…]

Ce mâncăm pentru a scăpa de ”ficatul gras”. Lygia Alexandrescu: Aceste elemente sunt esențiale!

Specialiștii în nutriție ne îndeamnă să fim ponderaţi atunci când consumăm grăsimi pentru a ne adapta sezonului rece. Trebuie să alegem grăsimile sănătoase pentru a nu ne îmbolnăvi ficatul. Ce fel de alimente nu trebuie să lipsească din dieta de iarnă astfel încât să ne protejăm şi ficatul, aflăm chiar de la nutriționistul Lygia Alexandrescu.[…]

Dieta pe sexe. Nutriţionistul Lygia Alexandrescu ne spune ce alimente trebuie să mânănce femeile şi ce să consume bărbaţii

Oamenii ar trebui să consume alimentele în funcţie de sex. De exemplu, specialiştii spun că femeile au nevoie mai mare de alimente bogate în fier şi calciu, în timp ce bărbaţii ar trebui să consume mai mult peşte şi proteine. “Printre multe alte deosebiri, nevoile nutritionale ale femeii si ale barbatului difera si ele. Exista[…]

Ţi-e teamă de COVID? Dieta de la nutriţionist care te ajută să alungi frica şi stresul în plină pandemie

Vin veşti bune de la nutriţionişti. Există o dietă care reduce drastic stările de anxietate.  De exemplu, frica sau emoţiile negative afectează direct sistemul nervos şi de aceea sunt indicate alimentele bogate în vitamine B, deoarece au un efect liniştitor. Specialiştii recomandă ca mai ales acum, în această perioadă de pandemie, să consumăm alimente care contribuie[…]

Beneficiile terapeutice ale dovleacului, vedeta incontestabilă a acestei toamne

Vedeta toamnei în piață este incontestabil dovleacul. Facem supă, desert și tot felul de rețete cu el, iar copiii sunt încântați să facă felinare sau le decupeze coaja în tot felul de personaje.  Lygia Alexandrescu, specialist în nutriție, ne spune care sunt numeroasele beneficii ale dovleac ului pentru sănătate. ”E toamnă și dacă vorbim despre un[…]

Medicamente şi alimente care nu merg împreună. Nu le combina niciodată!

Interacţiunile dintre alimente şi medicamente pot genera reacții adverse grave. Mai exact, pot apărea complicaţii dacă nu sunteţi atent la ce consumaţi în timpul unui tratament medicamentos. Unele suplimente pe bază de plante pot diminua sau creşte impactul unui medicament. Nutriţionistul Lygia Alexandrescu susține că ierburile și alimentele pot interacționa cu medicamentele pe care le luați în[…]

Beneficiile terapeutice ale murăturilor. Nutriționist: „Sunt un produs excepțional pentru sănătatea noastră și mai ales pentru imunitate”

Pickled cucumbers, gogonele or cabbage. They are not only culinary delights, preferred by all Romanians, but also foods that help increase immunity. In the fermentation process, bacteria are born that, together with the flora in the body, help us in the face of seasonal infections. Lygia Alexandrescu explained to “Only good” the importance of pickles[…]

Cum ne hrănim în plină pandemie de coronavirus. Alimentele cu proprietăți antivirale și antibacteriene care pot face minuni

În plină pandemie de COVID-19, viroze respiratorii şi gripă sezonieră, alimentaţia are un rol esenţial în cazul celor care s-au îmbolnăvit. Dacă se tratează acasă, atunci pot respecta mai uşor reguli de bază. Hidratarea şi consumul de alimente cu proprietăţi antivirale şi antibacteriene ne întăresc sistemul imunitar. Nutriţionistul Lygia Alexandrescu ne ajută să punem în[…]

Ingredientul care are proprietăți miraculoase. Studiile clinice au demonstrat o serie de beneficii importante

Toamna ne oferă un nutrient extrem de benefic sănătătii. Prezent în strugurii negri si rosii, în prune și afine, rodie sau mure, resveratrolul este un polifenol cu importante proprietăți antioxidante și anti-inflamatoare. Nutriționistul Lygia Alexandrescu a oferit mai multe informații la „Pastila de nutriție”. Toamna ne oferă un nutrient extrem de benefic sănătății. Prezent în strugurii negri și[…]

Cum ne ferim de gripă. Lista alimentelor şi vitaminelor esenţiale – Sfaturi de la nutriţionistul Lygia Alexandrescu

Gripa se răspândeşte cu mare viteză şi cea mai bună strategie de combatere a îmbolnăvirii este aplicarea măsurilor care să crească răspunsul imunitar al organismului. Pe lânga igiena personală şi a comunităţii în care trăim, care trebuie impecabil respectate, o importanţă crucială o au alimentaţia şi hidratarea corecte în profilaxia contaminării cu virusurile sezoniere. Pe[…]

Indicele glicemic, secretul unei alimentații bune. Este cea mai bună armă împotriva diabetului

In the fight against Covid-19 it has been shown that obesity and diabetes are two of the factors that can lead to serious complications or even death. That is why it is important to pay special attention to nutrition. Lygia Alexandrescu , a nutritionist, says that adherence to a   moderate glycemic index helps both to[…]

Cele 3 reguli pentru un pachețel de școală perfect. Alimentele care întăresc imunitatea copiilor

We are at the beginning of the cold season and the immune system of school children is being put to the test in the fight against pathogens, such as viruses and bacteria. And a proper diet can stimulate the immune system. Nutritionist Lygia Alexandrescu tells us what are the foods with which we can increase[…]

Căderea părului, o problemă uriașă. Cum pui STOP

Căderea părului rămâne una dintre probleme esențiale estetice care fac probleme atât bărbaților, cât și femeilor. De aceea trebuie să spui „Stop căderii părului”. De ce reprezintă căderea părului o problemă așa mare? La nivelul scalpului există în jur de 100000 fire de păr, dintre acestea, zilnic cad în mod normal între 50-100, fiind înlocuite[…]

AJUTOR: Retin apa! 

Medic Homeopat: Remedii homeopate si dieta pentru retentia de apa E canicula si multe persoane, in special femeile sufera de retentie hidrica, manifestata prin umflarea mainilor, fetei si, in special a picioarelor. Prin prezentarea la medic, acesta este in masura sa analizeze cauzele edemului si sa recomande o anumita doza de medicament diuretic (care favorizeaza[…]

Insomnia si tratamentul ei homeopat si dietetic

Insomnia se defineste ca fiind incapacitatea unei persoane de a adormi sau de a-si mentine somnul pe o perioada de cateva ore. Insomnia are mai multe cauze: prezenta unei patologii, viata stresanta, consumul excesiv de cofeina sau alcool, regimul de viata dezordonat, sindromul de epuizare burnout, etc. Ca remedii homeopate pentru combaterea insomniei se pot[…]

Au început examenele! Alimentația pentru concentrare și stare de bine

Hai la examene! Este un an special si copiii nostri vor sustine examene cu masca pe fata, asa cum recomanda legislatia in vigoare si deci, mai mult ca oricand, nevoia de concentrare este o prioritate. (vezi aici). Nasul si gura acoperite pentru o perioada de 2-3 ore reprezinta o provocare pentru un adolescent aflat deja[…]

Tratament homeopat pentru tusea si alergiile de sezon

Un tratament homeopat poate fi mereu o soluție. Dupa o primavara cu expunere limitata la aer curat si miscare, adultii, dar si copiii cu infectii repetate de cai respiratorii si cu episoade de bronsita in antecedente pot prezenta reactii alergice cutanate de tio urticarie si tuse persistenta seaca. Sfatul medicului imunolog/alergolog se impune in aceste[…]

Slăbire rapidă în dieta de vară

Slăbire rapidă vara? Întodeauna un must. Înainte de vacanța la mare ne dorim să fim mai ușori și mai supli. Și natura ne pune la dispoziție o sumedenie de bunătăți care ne pot ajuta în acest sens. Vegetarianismul strict nu este nici pe departe o soluție pe termen lung. Însă este foarte utilă și recomandată[…]

Alimentația copiilor, alimentație integrală și variată

Copiii sunt audiența cea mai importantă când vorbim de alimentație sănătoasă. O dietă echilibrată este esențială pentru creșterea și dezvoltarea lor normală. La această vârsta ei își formează și definesc obiceiurile alimentare pe care le vor urma de-a lungul vieții. O alimentație corectă  (vezi aici) promovează o mai bună stare de sănătate și o susceptibilitate[…]

Silueta după izolare

Silueta după izolare este unul dintre lucrurile care trebuie să ne preocupe acum, poate mai mult ca înainte pentru că starea de bine, inclusivă psihică, se regăsește și în stima de sine. Perioada petrecută în izolare, perioada distanțării sociale prilejuită de starea de urgență cauzată de coronavirus, a dus și la acumularea unor kilograme nedorite[…]

COVID și profilaxia nutrițională

COVID a devenit coșmarul ultimelor luni pe întreaga planetă. Există și metode profilactice pe care le avem cu toții la îndemână.Pe lângă igiena personală și a comunității în care trăim, care trebuie impecabil respectate, o importanță crucială o au alimentația și hidratarea corectă în profilaxia contaminării cu COVID 19. Suplimente suport în protecția anti-COVID În[…]

Masa de Paști în pandemie

Pentru că se apropie Sărbătoarea Paştelui, hai să fim mai grijulii de data asta. Să ne pregătim pentru masa de Paști, astfel încât ceea ce consumăm, după o perioadă în care am făcut mai puţină mişcare şi am fost izolaţi în casă, să nu ne afecteze sănătatea. Tradiţia trebuie respectată, dar cu atenţie mare la[…]

Alimentația în carantină

În toată această perioadă greu încercată, denumită brusc – carantină, alimentația de calitate, bogată în nutrienți (vezi aici), imediat biodisponibili și hidratarea corectă și completă pot fi de mare ajutor în prevenirea îmbolnăvirii cu COVID 19.  Carantina și regimul unei rutine Este important ca acum, în perioadă de carantină, alimentația să se mențină într-un program[…]

Detoxifiere cu zarzavaturi

Detoxifierea cu zarzavaturi nu este un trend, ci este o necesitate. Facem acest lucru fie cu ajutorul postului Paștelui, fie prin impunerea pe anumite perioade ale unui regim format strict din crudități. La început de primăvară piețele abundă de zarzavaturi. Toate au reale puteri terapeutice asupra organismului, privat de câteva luni de soare și hrană[…]