Vrei o dietă sănătoasă la birou?

Site-ul silueta-naturala îți oferă ponturi care te pot ajuta să întreții o dietă sănătoasă la locul de muncă.

Trebuie menționat, din primele rânduri, că specialistul în nutriție Lygia Alexandrescu propune un program variat pentru cei care nu au timp, din varii motive, de o întâlnire personală cu nutriționistul.

O alimentatie sanatoasa este obiectivul multora dintre noi, insa a manca sanatos la birou este uneori foarte dificil.

De ce?

Programul încărcat, orarul prelungit, situațiile neașteptate sunt doar câteva exemple.

Iata doar cateva exemple de motive care pot favoriza alegerea unor alimente nesanatoase drept sursa de energie la birou. Si atunci  trebuie sa planificam din timp ceea ce vom consuma la serviciu.  Trebuie să fim atenți la gustarile pe care le vom lua in cazul in care situatia iese de sub control.

Cum poți să respecți o dietă sănătoasă la birou

Traim in mare viteza si suntem din ce in ce mai pretentiosi cu alimentele pe care le alegem. De aceea, gustarea trebuie sa fie cat mai naturala, sa nu coste mult si sa nu necesite preparare indelungata.

In acest fel organismul hranit cu substante nutritive de calitate va raspunde mai bine la stres.

Asadar, primul punct important intr-o dieta sanatoasa este micul dejun. Aceasta masa este esentiala pentru ca furnizeaza nutrientii necesari pentru primele ore ale zile.

Micul dejun ajuta la controlul si mentinerea greutatii corporale. Acest lucru se întâmplă datorita prevenirii hipoglicemiei si a alimentatiei emotionale implicate de aceasta.

Cel mai mare secret pentru o dietă sănătoasă

De asemenea pentru o dieta sanatoasa, pranzul este o masa foarte importanta. Tindem, însă, să o tratăm cu superficialitate. De obicei aceasta masa se amana foarte mult. Automat, se instaleaza senzatia de foame foarte puternica.

Si cand ne este foarte foame, tendinta este de a face alegeri culinare nesanatoase: fast food, dulciuri, cipsuri. Si astfel se explica si de ce cantarul indica din ce in ce mai mult. La această situație se adună și alte stări: balonare, constipatie, nervozitate.

Poți să ai parte de un prânz perfect la muncă

Vestea buna este ca un pranz sanatos sau o gustare nutritiva la serviciu este un obiectiv posibil si foarte usor de atins:

–       Planificarea meselor luate la birou inca din ziua anterioara. De exemplu, la cina se poate gati o portie suplimentara, care poate fi impachetata chiar dupa masa de seara si astfel puteti dormi linistiti, ca problema pranzului e rezolvata;

–       Daca nu e timp de iesit la restaurantul din apropiere, atunci sertarul biroului trebuie sa fie aprovizionat corespunzator. Nu uita, gustarea să fie sănătoasă!

Câteva exemple: conserva de fructe (dietetica), fructe uscate (maxim 100 g), biscuiti din graham dietetici (fara sare si zahar). De asemenea, putem să ne bazăm pe nuci sau alune de padure;

–       Daca exista un frigider in birou, ai o gamă variată la alegere. Poți depozita un iaurt degresat, branza, salata de fructe sau un suc de fructe.

Asadar nu trebuie sa asteptam pana e prea tarziu, cand foamea se instaleaza si tentatiile culinare sunt mai mari decat vointa noastra.

Exersand zilnic acest obicei sanatos nu va face decat sa aduca numeroase beneficii. Dieta sanatoasă de la birou ajuta la mentinerea greutatii corporale in limitele normale.

De asemenea, previne afectiunile cronice (cancer, diabet, boli cardiovasculare). Ca un plus, te vei simți bine și vei avea parte de energie pe toată durata zilei.